Amigos das Palavras

Por decisão do autor deste blogue os textos do próprio não seguem o acordo ortográfico de 1990.



quinta-feira, 28 de fevereiro de 2013

29ª Maratón Ciudad de Sevilla.

More than Running...




Pelo 4º ano consecutivo estive na linha de partida da maratona de Sevilha, este ano com novo percurso e que percurso, lindíssimo e com um apoio nas ruas indiscritível, só mesmo lá estando…
Foram 42 quilómetros e picos de puro prazer de correr, durante mais de 30 quilómetros na companhia da Cristina Guerreiro, depois os últimos a solo, cruzei a meta com um tempo final de 3h48'52'', ligeiramente superior ao de Lisboa em dezembro passado (3h47'59''), registo bem longe dos que tenho conseguido em Sevilha (3h38'09'' em 2010, 3h29'09'' em 2011 e 3h34'52'' em 2012).
Como habitualmente em Sevilha esteve uma forte armada lusa, quer em quantidade, quer em qualidade, com alguns portugueses no pódio (entre outros destaque para os bem conhecidos Alberto Chaiça e Eusébio Rosa bem como para a estreante na distância, a atleta Ana Duarte).
Nesta 4ª vez em Sevilha viajámos no autocarro do Centro Cultural e Recreativa do Alto do Moinho, clube aqui à porta da nossa casa e uma referência do desporto e cultura na margem sul do Tejo, por esta louvável iniciativa na organização da deslocação a Sevilha um bem-hajam.

Dados da minha prova:
Dorsal: 1452
Distância: 42,2 km
Tempo: 3h48'52''
Classificação geral: 3417 (5939)
Classificação escalão (M50): 239 (em 440)

terça-feira, 19 de fevereiro de 2013

Maratona de Sevilha.

Na manhã do próximo domingo disputa-se a 29ª da Maratona de Sevilha, maratona onde em 2009 a "nossa" Marisa Barros devorou os 42,195 km em 2h26'03'' terminando com mais de 7 minutos de avanço e consagrando-se como uma maratonista do mais alto nível.
No atletismo como em poucas outas modalidades a uma espécie de atleta feito eu é permitido participar na mesma prova em que estão campeões como Marisa Barros mas com pena minha não estive em Sevilha nesse ano de 2009 já que só lá me estreei em 2010, tenho voltado desde então em cada ano que passou e uma vez mais na manhã do próximo domingo lá estarei na linha de partida, correrei com o dorsal 1452 na que espero venha a ser a minha 14ª maratona corrida.
Para essa minha 14ª maratona delineei um ciclo de 10 semanas, realista face à minha disponibilidade de tempo mas que por isso mesmo me permitiu na prática aplicar na quase totalidade tudo aquilo que tinha delineado.
Estas semanas com Sevilha no horizonte serviram também de base para as semanas que se seguirão em que pretendo correr de novo distâncias com 3 dígitos.
Fica um pequeno resumo das semanas já "corridas"…

Objectivo: 29ª Maratona de Sevilha (24 de fevereiro de 2013).
Início do ciclo: 17 de dezembro de 2012.
Número de semanas: 10 (9+1)

- Os treinos
Realizei os "meus" habituais 3 treinos semanais à excepção da semana 2 em que me fiquei pelos 2 treinos.
Nº total de treinos (9 semanas): 26.
Nº de treinos longos (9 semanas): 9, um em cada semana (1h54' ; 2h30' ; 2h23'; 1h35'; 2h39'; 3h00'; 2h05'; 2h26' e 2h02').
Os treinos longos nas semanas 4 e 7 foram realizados encaixando o número de quilómetros da competição (Corrida de São Domingos de Benfica e G.P. de Carnaval do Alto do Moinho) na fase final dos treinos longos.

- Os quilómetros corridos
Nº de quilómetros por semana: 41,4 ; 36,6 ; 48,4 ; 44,0 ; 54,3 ; 54,3 ; 49,4 ; 52,5 e 46,1.
Nº de quilómetros acumulados nas 9 semanas: 427,0.
Número de quilómetros por semana (média): 47,4.
Número de quilómetros por treino (média): 16,4

- As provas
Participei em 2 provas aproveitando as mesmas para realizar parte dos meus treinos longos previstos para esses dias.
Corrida de São Domingos de Benfica (13 de janeiro - 15,0 km - 1h10'24'')
G.P. de Carnaval do Alto do Moinho (3 de fevereiro - 9,0 km - 41'')

segunda-feira, 11 de fevereiro de 2013

terça-feira, 5 de fevereiro de 2013

XXVII G.P. Carnaval do Alto do Moinho.

Foto de António Melro Pereira

Numa organização do "Centro Cultural e Recreativo do Alto do Moinho" teve lugar na bonita manhã do passado domingo o XXVII Grande Prémio de Atletismo Carnaval do Alto do Moinho, o qual contou para o XXXVI Troféu de Atletismo do Seixal.
Numa prova à porta de casa e onde já tinha participado em 2003, 2008 e 2010 aproveitei para encaixar os 9 quilómetros da prova na fase final do meu treino longo de domingo, fiz pois cerca de 15 quilómetros antes da prova seguidos dos 9 da prova totalizando 24 quilómetros e 2 horas e 5 minutos de tempo total de corrida.
Já no decorrer na prova e no final da 1ª das 2 voltas do percurso vi a Isabel e a Vitória que tinham ficado em casa à hora que eu tinha saído mas que tinham combinado ir ter comigo, no final a meta cortada de mão dada com a Vitória, o melhor da manhã de domingo.
Nesta corri pela equipa da casa, o Centro Cultural e Recreativo do Alto do Moinho.

Dados da minha prova:
Dorsal: 929
Distância: 9 km 
Tempo: 41 minutos