Amigos das Palavras

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segunda-feira, 12 de outubro de 2009

Dia de Treino Longo (e de novo … votar).

Ontem foi dia de mais um treino longo, mais um (o décimo) a caminho do Porto.
De véspera como habitualmente tinha deixado tudo preparado (equipamento, mochila, águas, barras, gel, …).
Também como habitualmente em manhã de longo levantei-me cedo e em "pezinhos de lã" tratei de me despachar para sair para a rua sem acordar as minhas "meninas", o que fiz por volta das 8h30.
Após um brevíssimo aquecimento comecei a correr, tinha previsto fazer 30 quilómetros e previamente dividido os mesmos em 3 partes distintas (7 quilómetros iniciais a um ritmo lento, os seguintes 7 a um ritmo moderado e os últimos 16 a um ritmo um pouco mais rápido).
Utilizei grande parte de um percurso que já tenho utilizado algumas vezes tendo desta vez alargado um pouco o perímetro do mesmo (Corroios-Cruz de Pau-Foros da Amora-Belverde-Verdizela-Aroeira-Fonte da Telha-Charneca da Caparica-Lazarim-Sobreda-Corroios), ainda assim não o suficiente para evitar que voltasse a Corroios ainda a faltar à volta de 1 quilómetro para os 30 pretendidos.
Foi pois perto de casa que corri esse último quilómetro que se tornou assim o melhor dos 30 corridos na bonita e quente manhã de domingo.
Depois do almoço mais uma vez a família exerceu o seu direito de votar.
A Vitória e a mamã seguiram depois para uma festa de aniversário de uma amiguinha da Vitória, eu aproveitei o resto da tarde para fazer algo que gosto muito, ler.
Faltam agora 26 dias para a Maratona do Porto.
Porto onde estaremos também no próximo domingo.

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10 comentários:

Fábio Pio Dias disse...

Olá António!

Pelos vistos em excelente forma, continuação de bons treinos e uma boa prova na invictana Meia Sportzone.

Um abraço!

Mark Velhote disse...

Olá António

Bom treino!
Ontem também fiz o meu treino mais longo!Começa-se a aproximar o grande dia!

Até Domingo no Meeting Blogger!

Abraço

luis mota disse...

Olá António!
Dez longos ”é obra”!
O fim-de-semana foi para a outra modalidade que adoro, o ciclismo.
Eu efectuei hoje o antepenúltimo longo.
Domingo lá estaremos.
Grande abraço,
Luís Mota

BritoRunner disse...

Olá António

Boa opcção essa de começar o longão pelas 8h30.
Concordo com o Mota, dez "Longos" é coisa de Maratonista...hehehe
Domingo lá estaremos na Meia SportZone e no II Meeting Blogger, continuação de boa semana.

JCBrito

José Alberto disse...

Olá António!

Mais um bom treino, longo.

Quer-me parecer que no dia 8 de Novembro vai terminar a maratona com brilho e com Victória.

Continuação de bons treinos e de boas provas.

Abraço

José Alberto

joaquim adelino disse...

Olá amigo António
Um bom treino em solitário, tal como eu fiz mas a partir das 7h. A partir de agora é de aliviar a carga, as provas que aí vêm também vão ajudar.
Até Domingo no Porto.
Abraço.

Profª. Vânia Almeida disse...

Olá António, obrigada pela visita e participação em nosso blog cuidando do corpo. Por aqui só coisas boas né! Muita corrida, muitas competições e muita endorfina liberada!
Boa semana e bons treinos,
Vânia

Luis Parro disse...

Bom Dia,
Continuação de bons longos treinos e uma boa Maratona.
Eu também treino pelos mesmos caminhos e talvez já nos tenhamos cruzado, só que a minha é só em Dezembro
Saudações Maratonisticas
Luis Parro
GARMIN

Ricardo Baptista disse...

Olá António,
Bons treinos que tens feito. A forma afinasse para a Maratona.
Espero que nos encontremos por lá.
A leitura também é uma coisa que eu adoro e qualquer altura, qualquer sítio para mim é uma boa altura e um bom sito para ler.
Abraços e continuação de boas corridas e boas leituras.

Anónimo disse...

olá Amigo
espero que estejas ok. em grande forma estás com toda a certeza, pois andas a papar quilómetros à séria.
É na Invicta que "aquela" pequena barreira vai abaixo.
Força nesse tapering, agora é a fase do gozo.
Abraço e bjs à família.
AB - Tartaruga