7anos.

A nossa "menina de ouro" já tem 7 anos, em dia de aniversário comemorado no passado dia 25 foi tempo de festejar com os seus familiares mais chegados.
7 anos depois, para mim e para Isabel, o tempo continua a ser acima de tudo tempo de agradecer por termos a Vitória...

A Vitória com as avós Aida e Balbina.

[clicar na imagem para ver melhor]

A minha UMA 2011.

Na minha 3ª vez de Melides a Tróia tive de novo a Isabel e a Vitória comigo na partida em Melides, desta vez não as tive na praia do Carvalhal (onde nos anos anteriores a Vitória correu sempre alguns metros comigo) e tive-as de novo na chegada em Tróia (onde pela 3ª vez a meta foi conquistada a dois).
Como esperava desfrutei em pleno da prova e sonhei mesmo durante a mesma acabar com um tempo a rondar as 4h15', a forte ventania que sempre se fez sentir e as condições do piso a partir da zona da Comporta acordaram-me desse sonho mas a realidade também não foi má de todo já que pela 1ª vez nesta prova bati as 5 horas de tempo de corrida (5h28'19'' em 2009, 5h29'28'' em 2010, 4h48'06'' este ano).
Claro que voltarei a partir um dia de Melides com destino a Tróia…

Esta minha UMA 2011 é dedicada à Isabel e à Vitória, as duas pessoas que eu mais amo na vida e que sempre correm comigo...

Até Melides.

Na manhã do próximo domingo estarei na linha de partida em Melides com o objectivo primeiro de concluir o meu 3º raid depois de já o ter feito em 2009 e 2010, também com a certeza de que desfrutarei da beleza ímpar da prova…
Após os Caminhos do Tejo e tendo em vista o regresso a Melides realizei um mini-ciclo de 5 semanas que iniciei em 13 de Junho passado, porque esta última semana (a 5ª) é essencialmente de treino mental aqui ficam resumidamente as semanas corridas desde então:

Objectivo: Ultra-Maratona Atlântica (Raid Melides-Tróia).
Início do ciclo: 13 de junho de 2011.
Número de semanas: 5 (4+1)

- Os treinos
Realizei em cada uma das 4 semanas os "meus" habituais 3 treinos.
Realizei 4 treinos longos, um em cada uma das 4 semanas:
2h02' ; 3h30' ; 2h17' e 1h48'.
Dos 4 longos apenas um (o 2º) foi realizado em piso de areia (Costa da Caparica).

- Os quilómetros corridos
Nº de quilómetros por semana: 43,0 ; 51,0 ; 46,7 e 42,2.
Nº de quilómetros acumulados nas 4 semanas: 182,9.
Média de quilómetros por semana: 45,7.

- As provas realizadas
Não participei em nenhuma prova.

A edição deste ano desta Ultra Maratona Atlântica promete ser histórica, nunca tantos se inscreveram para partirem de Melides, uma boa prova para todos.
Até Melides,
António Almeida

9.

O número de dias que faltam para o Raid Melides-Tróia, a denominada Ultra-Maratona Atlântica, prova corrida na areia da praia, ao longo do Oceano Atlântico, ligando nos seus 43 km, a Praia de Melides e a Península de Tróia....
Será o meu 3º raid.

Informação aqui.

1496.

O número de quilómetros que corri durante o 1ª semestre que terminou (1033,4 km em treinos e 462,6 km em provas).
1496 quilómetros que foram obtidos em 77 dias de corrida (65 treinos e 12 provas).
A média de quilómetros por dia de corrida, por treino e por prova foi respectivamente 19,4 , 15,9 e 38,6.