Na manhã do próximo domingo estarei na linha de partida em Melides com o objectivo primeiro de concluir o meu 3º raid depois de já o ter feito em 2009 e 2010, também com a certeza de que desfrutarei da beleza ímpar da prova…
Após os Caminhos do Tejo e tendo em vista o regresso a Melides realizei um mini-ciclo de 5 semanas que iniciei em 13 de Junho passado, porque esta última semana (a 5ª) é essencialmente de treino mental aqui ficam resumidamente as semanas corridas desde então:
Objectivo: Ultra-Maratona Atlântica (Raid Melides-Tróia).
Início do ciclo: 13 de junho de 2011.
Número de semanas: 5 (4+1)
- Os treinos
Realizei em cada uma das 4 semanas os "meus" habituais 3 treinos.
Realizei 4 treinos longos, um em cada uma das 4 semanas:
2h02' ; 3h30' ; 2h17' e 1h48'.
Dos 4 longos apenas um (o 2º) foi realizado em piso de areia (Costa da Caparica).
- Os quilómetros corridos
Nº de quilómetros por semana: 43,0 ; 51,0 ; 46,7 e 42,2.
Nº de quilómetros acumulados nas 4 semanas: 182,9.
Média de quilómetros por semana: 45,7.
- As provas realizadas
Não participei em nenhuma prova.
A edição deste ano desta Ultra Maratona Atlântica promete ser histórica, nunca tantos se inscreveram para partirem de Melides, uma boa prova para todos.
Até Melides,
António Almeida
Após os Caminhos do Tejo e tendo em vista o regresso a Melides realizei um mini-ciclo de 5 semanas que iniciei em 13 de Junho passado, porque esta última semana (a 5ª) é essencialmente de treino mental aqui ficam resumidamente as semanas corridas desde então:
Objectivo: Ultra-Maratona Atlântica (Raid Melides-Tróia).
Início do ciclo: 13 de junho de 2011.
Número de semanas: 5 (4+1)
- Os treinos
Realizei em cada uma das 4 semanas os "meus" habituais 3 treinos.
Realizei 4 treinos longos, um em cada uma das 4 semanas:
2h02' ; 3h30' ; 2h17' e 1h48'.
Dos 4 longos apenas um (o 2º) foi realizado em piso de areia (Costa da Caparica).
- Os quilómetros corridos
Nº de quilómetros por semana: 43,0 ; 51,0 ; 46,7 e 42,2.
Nº de quilómetros acumulados nas 4 semanas: 182,9.
Média de quilómetros por semana: 45,7.
- As provas realizadas
Não participei em nenhuma prova.
A edição deste ano desta Ultra Maratona Atlântica promete ser histórica, nunca tantos se inscreveram para partirem de Melides, uma boa prova para todos.
Até Melides,
António Almeida
8 comentários:
olá, antónio!!!
desejo a todos vocês um desafio maravilhoso!
essa prova é incrível!
aguardo o relato da edição 2011!
sucesso!
Grande António
Lá nos encontraremos. Vou muito mal preparadinho, mas não deixo de ir a mais UMA.
Abraço.
FORÇA António
Estarei a torcer por fora para concluires tão dura prova, dentro dos objectivos que traçaste.
Cá fico à espera do relato.
Espero que a areia esteja dura
com os cumps
J.Lopes
António, sucesso nessa linda prova. Boas vibrações do Brasil. Manda um abraço ao cidadão F.A.
Vais certamente terminar com distinção!
Olá António
Lá estaremos na partida, caro Amigo.
Gostaria de ir no sábado mas, para ter parte da família junto de mim, terei de ir no dia da prova.
Obrigado pela disponibilidade manifestada em nos receber, gostaríamos muito mas os “meninos” têm uma audição de guitarra e trompete, na “sala de visitas” da bonita cidade de Tomar.
Até domingo.
Olá António;
Força amanhã, para mais UMA...!!!
Um abraço
dos Xavier's
António,
a preparação esta feita, agora é desfrutar o imenso areal de Melides ate Tróia.
Força, não estarei presente mas em pensamento estarei com certeza!
Abraço
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