Amigos das Palavras

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quarta-feira, 28 de julho de 2010

Domingo é o dia.


Voltarei um dia a partir de Melides com destino a Tróia.

Estas palavras foram escritas por mim há um ano no post referente à minha participação na Ultra Maratona Atlântica 2009, domingo é o dia…
Tendo em vista esse regresso a Melides com destino a Tróia estabeleci e tentei cumprir um ciclo de 9 semanas que iniciei em 30 de Maio passado.
É pois já com Melides à vista e porque esta última semana (a 9ª) é essencialmente de treino mental que aqui fica resumidamente as minhas 8 semanas de preparação:

- Os treinos
À excepção da semana 4 em que realizei 4 treinos, nas restantes semanas realizei os "meus" habituais 3 treinos.
Realizei 8 treinos longos (entendendo-se como tal treinos de tempo igual ou superior a 1h50'), um em cada uma das 8 semanas:
2h00' ; 2h15' ; 3h43' ; 1h50' ; 2h30' ; 3h39' ; 2h20' e 1h55'.
Dos 8 longos apenas três (o 1º, o 3º e o 5º) foram realizados em piso de areia (Costa da Caparica).
Na semana 6 o treino foi realizado em competição (I Trail do Almonda)

- Os quilómetros corridos
Nº de quilómetros por semana: 43,0 ; 53,5 ; 51,0 ; 36,0 ; 65,0 ; 51,0 ; 45,0 e 40,0.
Nº de quilómetros acumulados nas 8 semanas: 384,5.
Média de quilómetros por semana: 48,1.

- As provas realizadas
Participei em 5 provas:
Corrida do Oriente (6 de Junho - 10km)
Brisas do Atlântico (10 de Junho - 20km)
Corrida das Fogueiras (26 de Junho - 15km)
Corrida da Santa Casa (4 de Julho – 9,6km)
I Trail do Almonda (11 de Julho - 30km)

A poucos dias do regresso a Melides uma sensação, um número, uma satisfação e uma certeza:
- A sensação de que as 8 semanas foram "curtas";
- O número (3) de treinos realizados na areia (ainda menos que em 2009);
- A satisfação de ter cumprido o previamente delineado;
- A certeza, ainda assim, de que estou melhor preparado do que há um ano.
Acima de tudo domingo que vem lá estarei na linha de partida em Melides com o objectivo primeiro de concluir a prova desfrutando ao máximo da mesma, porque já lá estive o ano passado penso que será um objectivo fácil de ser atingido.

Estão inscritos 204 atletas (dos quais 14 são senhoras) se bem que alguns ainda com a situação por regularizar, domingo veremos se a fasquia 200 é ultrapassada.
Aproveito para desejar uma boa prova a todos os que vão estar na linha de partida em Melides, daqui da blogosfera o Fernando Andrade (um dos totalistas desta 2ª fase do Raid e que tão bem tem "cantado" os feitos das areias nas suas/nossas Melíadas), o Luis Parro (já com várias presenças e grande entusiasta da prova ao ponto do seu blog ter o sugestivo nome "Raid e outras corridas"), o Joaquim Adelino (a repetir a presença depois de uma grande estreia em 2009) e os estreantes Alexandre Duarte, Luis Mota, Mário Lima e Vitor Veloso.

Para todos aquele abraço, até Melides,
António Almeida

11 comentários:

Filipe Fidalgo disse...

Amigo, António.
Que a UMA seja uma "passeio" à beira-mar, mas que acima de tudo seja o realizar de mais um objectivo, terminando com a tua já grande chegada de mãos da dadas com a Vitória.

Um Grande Abraço e BOA SORTE.

Rui Pena disse...

Boa corrida António,

Rui

joaquim adelino disse...

Olá António, já deu para ver que aquilo vai estar pior este ano, ao contrário de si tenho a noção de que este ano vou ficar muito aquém do ano passado, sinto-me mais cansado mas com a convicção de que aquilo é para acabar.
Espero que os treinos que efectuou o ajudem a ultrapassar todo o percurso da melhor forma possível.
Um abraço e até lá.

Joka disse...

Senti a vibe dessa prova só de ler seu post, amigo Antonio. Manda ver guerreiro !!!

Anónimo disse...

olá
é claro que estás melhor, com esse andamento e todos os km metidos no bucho e maratonas e ultra trails e etc, desde janeiro, meu bom Amigo, não há uem te agarre.
iu forte abraço
votos de uma óptima corrida e força!!!
ab - tartaruga

Ricardo Baptista disse...

Olá António,
Domingo vou ver os Portugueses ganharem a maratona dos europeus, e o meu pensamento estará também para vocês que correm nas areias de Melides-Tróia a transmitir boas vibrações.
Boa prova. Aguenta-te sempre!

Fernando Andrade. disse...

Grande António
Melides está à nossa espera para mais uma grande jornada que enfrentaremos sem medos.
"Pé na areia e mente em Tróia" e tá feito.
Grande abraço e até Domingo.
FA

Mário Lima disse...

Olá António

Tenho lido tudo o que relacone com a prova feita por ti e pelos outros companheiros sobre a corrida do ano passado. Isto para me identificar com o percurso e com as dificuldades encontradas, tanto a nível do próprio areal assim como o que beberam e comeram durante esse percurso. Infelizmente sobre este último ponto as informações são muito vagas ou quase inexistentes.

Vou deliniar um processo próprio para superar os 43 km pela (pouca) experiência tanto a nível dos líquidos como dos sólidos. A canícula tem-se feito sentir nesta semana espero que domingo, para todos nós, o tempo esteja mais ameno. No entanto pela descrição dos teus treinos, fazes referência aos poucos treinos na areia, mas aprendi uma lição com quem sobe montanhas, para o fazer não temos que subir montanhas todos os dias, basta uma vez por semana.

Abraços e domingo lá estaremos.

Bons Km disse...

Antonio,
espero que tenha uma ótima prova..
Bjinhos
Ju

luis mota disse...

Olá António!
O trabalho foi bom e está feito. Agora é aguardar a partida e efectuar o percurso com tranquilidade.
Conto estar ao teu lado na partida.
Grande abraço,
Luís mota

Fábio Pio Dias disse...

Olá António,

A preparação e o trabalho foram cumpridos, agora é esperar o regresso triunfal em Tróia.

Boa prova e um abraço!