Amigos das Palavras

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quarta-feira, 15 de maio de 2013

UTSM 2013.

Em fevereiro passado escrevi aqui , "Estas semanas com Sevilha no horizonte serviram também de base para as semanas que se seguirão em que pretendo correr de novo distâncias com 3 dígitos".
Fica agora um pequeno resumo das semanas "corridas" desde então…
Objectivo: 2º Ultra-trail São Mamede (18 de maio de 2013).
Início do ciclo: 25 de fevereiro de 2013.
Número de semanas: 12 (11+1)
- Os treinos
Realizei os habituais 3 treinos semanais à excepção das semanas 3, 6 e 11 em que me fiquei pelos 2 treinos.
Nº total de treinos (11 semanas): 30.
Nº de treinos longos (11 semanas): 11, um em cada semana (4h48' ; 2h30' ; 2h46' ; 3h40' ; 2h00' ; 3h50' ; 16h03' ; 4h35' ; 4h15' ; 2h00' ; 4h35' e 1h45').
Os treinos longos nas semanas 3, 4, 6, 8, 9 e 11 foram realizados encaixando o número de quilómetros da competição na fase final ou substituindo mesmo a totalidade dos quilómetros dos treinos longos dessas semanas (Maratona de Badajoz, Meia de Lisboa, Millas Romanas de Mérida, Raide Vale dos Barris, Meia de Almada e Meia de Setúbal). 
A partir da 6ª semana inclusive fiz cerca de 1 hora de bicicleta estática por semana.
- Os quilómetros corridos
Nº de quilómetros por semana:
70 ; 57 ; 57,2 ; 52,1 ; 52 ; 100 ; 65 ; 55 ; 49,3 ; 68 e 33,6.
Nº de quilómetros acumulados nas 11 semanas: 659,2.
Número de quilómetros por semana (média) = 59,9.
Número de quilómetros por treino (média) = 22,0
- As provas treinos
Participei em 8 provas sendo que em 6 delas aproveitei para realizar parte ou totalidade dos meus treinos longos previstos para esses dias. Foram elas:
Maratona de Badajoz (17 de março - 42,2 km - 3h40'03'')
Meia-Maratona de Lisboa (24 de março - 21,1 km - 1h39'38'')
LXVII Millas Romanas de Mérida (5 e 6 de abril - 100 km - 16h03')
Raide Atlético Vale dos Barris (21 de abril - 30 km - 4h15')
Meia-Maratona de Almada (28 de abril - 21,1 km - 1h41'43'')
Meia-Maratona de Setúbal (12 de maio - 21,1 km - 1h42'49'')

Termino com palavras de um poeta muito ligado à cidade de Portalegre, palavras do seu "Cântico Negro":
"Ide! Tendes estradas,
Tendes jardins, tendes canteiros,
Tendes pátria, tendes tetos,
E tendes regras, e tratados, e filósofos, e sábios...
Eu tenho a minha Loucura !
Levanto-a, como um facho, a arder na noite escura,
E sinto espuma, e sangue, e cânticos nos lábios...
Deus e o Diabo é que guiam, mais ninguém!
Todos tiveram pai, todos tiveram mãe;
Mas eu, que nunca principio nem acabo,
Nasci do amor que há entre Deus e o Diabo."
Trecho de “Cântico Negro” de José Régio

1 comentário:

TÓ MANÉ disse...

António, só agora vi o post no teu blog.
Espero que o UTSM te esteja a correr bem e consigas atingir o teu objectivo.
Um grande abraço.
PS:Para mim, és um CAMPEÃO