Amigos das Palavras

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quarta-feira, 26 de março de 2008

Dia de treino longo (em Domingo de Páscoa).

No passado Domingo de Páscoa realizei mais um treino longo, desta feita perto de casa e sempre com a companhia de um vento forte durante todo o tempo em que corri.
Utilizei um dos percursos em que habitualmente realizo este tipo de treino, o qual consiste em fazer o percurso em estrada desde o meu local de residência em Corroios até ao Parque da Paz (Cova da Piedade, Almada), local onde uma vez chegado realizo sensivelmente uma terça parte do treino após o que retorno ao ponto de partida.
No corrente ano foi a primeira vez que utliizei este percurso para o "longo" semanal.
Corri um pouco mais que 18 quilómetros durante a habitual 1h30 de corrida, com os primeiros 60 minutos de corrida a 5:05 min/km e os 30 minutos finais a 4:46 min/km.
Seguiu-se um resto de dia muito bem passado, almoçamos com familiares e amigos e passamos parte da tarde nas instalações no Inatel na Costa de Caparica.

1 comentário:

Carlos Lopes disse...

Bom treino Antonio, tenho saudades fazer treinos assim. Abraços