Amigos das Palavras

Por decisão do autor deste blogue os textos do próprio não seguem o acordo ortográfico de 1990.



quinta-feira, 18 de setembro de 2008

A caminho do Porto.

Com a minha participação na tarde do passado sábado na 32ª Meia-Maratona de São João das Lampas dei por concluídas, da melhor maneira, as primeiras seis das doze semanas de preparação para a Maratona do Porto.
Altura propícia a um breve balanço do que fiz (e não fiz):

- Realizei no mínimo 3 treinos semanais, tendo em 2 das 6 semanas (na 2ª e na 5ª semana) realizado 4 treinos (pretendia realizar o 4 treino semanal sempre que possível).
Os treinos longos que pretendia realizar foram todos concretizados, um em cada uma das 6 semanas (2h ; 2h20 ; 2h40 ; 3h ; 2h20 ; 1h49).
Durante estas primeiras seis semanas o mais parecido que consegui com “cross-trainning” foram 2 caminhadas à beira-mar na agradável companhia da Isabel.
Objectivo concretizado.

- O número de quilómetros semanais ficou sempre aquém dos 60 (que era o número de quilómetros que eu pretendia correr).
Nº de quilómetros por semana: 37,5 ; 49,6 ; 48,8 ; 53,8 ; 53,7 e 48,2.
Nº de quilómetros acumulados nas seis semanas: 291,6.
Objectivo não concretizado.

- Participei na tarde do passado sábado na 32ª Meia-Maratona de São João das Lampas, a única prova em que pretendia participar durante as primeiras seis semanas de preparação.
Objectivo concretizado.

Seguem-se agora mais 3 semanas das 12 que me levarão à Invicta em 26 de Outubro.
Por agora e nestas próximas 3 semanas (até ao dia 5 de Outubro) continuarei a realizar os habituais 3 treinos, um dos quais um treino longo.
Treinos longos que continuam a serem “sagrados”, o desta semana já no próximo domingo (21 de Setembro), na semana que vem o "longo" será substituído pela Meia-Maratona de Portugal (dia 28 de Setembro), prova na qual participarei como está previsto, e, na terceira semana (provavelmente dia 5 de Outubro) será o dia do maior dos treinos durante as 12 semanas (3h15 a 3h30).
Durante as próximas 3 semanas o 4º treino semanal passa a objectivo a ser concretizado e continuo a pretender realizar por semana um número de quilómetros a rondar os 60.
Ainda em relação a esta semana que já está a “correr” dizer ainda que hoje já é quinta-feira e ainda só realizei 1 treino (na passada segunda-feira).
Até domingo terei pois que realizar 3 treinos (hoje, sexta e domingo).
Boas corridas.

5 comentários:

luis mota disse...

Olá António!
O Porto está cada vez mais perto.
A sua planificação está a ser cumprida. Boa continuação.
Este domingo vou a Benavente (15 quilómetros) com o Carlos Lopes (Peniche).
Segue-se Meia de Lisboa, Ovar, Corrida do Tejo… ….
Grande abraço companheiro,
Luís Mota

Ricardo disse...

Parece que a preparação vai bem. Cuidada e realista. Está tudo a postos para uma boa maratona.
Uma pergunta, costumas treinar sózinho ou acompanhado?
Força, continuação dos bons treinos.

Maria Sem Frio Nem Casa disse...

Nem sempre as coisas (e nós) correm como queremos e como seria desejável.

Mas uma preparação tem sempre uns tropeços, voltando depois ao bom caminho, nada que comprometa o objectivo final.

Força António! Estou a torcer por si.

Ana Pereira

Ms Harkins disse...

António:

torço desde aqui por ti e admiro tua organização e persistência. Vamos em frente que outubro está batendo à porta!

Anónimo disse...

Bom Amigo
havendo plano há meio caminho andado. o resto do caminho tu saberás trilhá-lo.
Força nesses treinos e tenho a certeza de uma estreia plena, a todos os níveis. O Douro ficará mais rico em toda a sua riqueza com a tua companhia.
A corrida é linda e por isso treina para a poderes desfrutar, vais ter um duplo prazer, supremo - terminar a tua 1ª maratona e concretizar o teu objectivo e, passeares naquele cenário idílico.
Abraço
ABento