Com a minha participação na tarde do passado sábado na 32ª Meia-Maratona de São João das Lampas dei por concluídas, da melhor maneira, as primeiras seis das doze semanas de preparação para a Maratona do Porto.
Altura propícia a um breve balanço do que fiz (e não fiz):
- Realizei no mínimo 3 treinos semanais, tendo em 2 das 6 semanas (na 2ª e na 5ª semana) realizado 4 treinos (pretendia realizar o 4 treino semanal sempre que possível).
Os treinos longos que pretendia realizar foram todos concretizados, um em cada uma das 6 semanas (2h ; 2h20 ; 2h40 ; 3h ; 2h20 ; 1h49).
Durante estas primeiras seis semanas o mais parecido que consegui com “cross-trainning” foram 2 caminhadas à beira-mar na agradável companhia da Isabel.
Objectivo concretizado.
- O número de quilómetros semanais ficou sempre aquém dos 60 (que era o número de quilómetros que eu pretendia correr).
Nº de quilómetros por semana: 37,5 ; 49,6 ; 48,8 ; 53,8 ; 53,7 e 48,2.
Nº de quilómetros acumulados nas seis semanas: 291,6.
Objectivo não concretizado.
- Participei na tarde do passado sábado na 32ª Meia-Maratona de São João das Lampas, a única prova em que pretendia participar durante as primeiras seis semanas de preparação.
Objectivo concretizado.
Seguem-se agora mais 3 semanas das 12 que me levarão à Invicta em 26 de Outubro.
Por agora e nestas próximas 3 semanas (até ao dia 5 de Outubro) continuarei a realizar os habituais 3 treinos, um dos quais um treino longo.
Treinos longos que continuam a serem “sagrados”, o desta semana já no próximo domingo (21 de Setembro), na semana que vem o "longo" será substituído pela Meia-Maratona de Portugal (dia 28 de Setembro), prova na qual participarei como está previsto, e, na terceira semana (provavelmente dia 5 de Outubro) será o dia do maior dos treinos durante as 12 semanas (3h15 a 3h30).
Durante as próximas 3 semanas o 4º treino semanal passa a objectivo a ser concretizado e continuo a pretender realizar por semana um número de quilómetros a rondar os 60.
Ainda em relação a esta semana que já está a “correr” dizer ainda que hoje já é quinta-feira e ainda só realizei 1 treino (na passada segunda-feira).
Até domingo terei pois que realizar 3 treinos (hoje, sexta e domingo).
Altura propícia a um breve balanço do que fiz (e não fiz):
- Realizei no mínimo 3 treinos semanais, tendo em 2 das 6 semanas (na 2ª e na 5ª semana) realizado 4 treinos (pretendia realizar o 4 treino semanal sempre que possível).
Os treinos longos que pretendia realizar foram todos concretizados, um em cada uma das 6 semanas (2h ; 2h20 ; 2h40 ; 3h ; 2h20 ; 1h49).
Durante estas primeiras seis semanas o mais parecido que consegui com “cross-trainning” foram 2 caminhadas à beira-mar na agradável companhia da Isabel.
Objectivo concretizado.
- O número de quilómetros semanais ficou sempre aquém dos 60 (que era o número de quilómetros que eu pretendia correr).
Nº de quilómetros por semana: 37,5 ; 49,6 ; 48,8 ; 53,8 ; 53,7 e 48,2.
Nº de quilómetros acumulados nas seis semanas: 291,6.
Objectivo não concretizado.
- Participei na tarde do passado sábado na 32ª Meia-Maratona de São João das Lampas, a única prova em que pretendia participar durante as primeiras seis semanas de preparação.
Objectivo concretizado.
Seguem-se agora mais 3 semanas das 12 que me levarão à Invicta em 26 de Outubro.
Por agora e nestas próximas 3 semanas (até ao dia 5 de Outubro) continuarei a realizar os habituais 3 treinos, um dos quais um treino longo.
Treinos longos que continuam a serem “sagrados”, o desta semana já no próximo domingo (21 de Setembro), na semana que vem o "longo" será substituído pela Meia-Maratona de Portugal (dia 28 de Setembro), prova na qual participarei como está previsto, e, na terceira semana (provavelmente dia 5 de Outubro) será o dia do maior dos treinos durante as 12 semanas (3h15 a 3h30).
Durante as próximas 3 semanas o 4º treino semanal passa a objectivo a ser concretizado e continuo a pretender realizar por semana um número de quilómetros a rondar os 60.
Ainda em relação a esta semana que já está a “correr” dizer ainda que hoje já é quinta-feira e ainda só realizei 1 treino (na passada segunda-feira).
Até domingo terei pois que realizar 3 treinos (hoje, sexta e domingo).
Boas corridas.
5 comentários:
Olá António!
O Porto está cada vez mais perto.
A sua planificação está a ser cumprida. Boa continuação.
Este domingo vou a Benavente (15 quilómetros) com o Carlos Lopes (Peniche).
Segue-se Meia de Lisboa, Ovar, Corrida do Tejo… ….
Grande abraço companheiro,
Luís Mota
Parece que a preparação vai bem. Cuidada e realista. Está tudo a postos para uma boa maratona.
Uma pergunta, costumas treinar sózinho ou acompanhado?
Força, continuação dos bons treinos.
Nem sempre as coisas (e nós) correm como queremos e como seria desejável.
Mas uma preparação tem sempre uns tropeços, voltando depois ao bom caminho, nada que comprometa o objectivo final.
Força António! Estou a torcer por si.
Ana Pereira
António:
torço desde aqui por ti e admiro tua organização e persistência. Vamos em frente que outubro está batendo à porta!
Bom Amigo
havendo plano há meio caminho andado. o resto do caminho tu saberás trilhá-lo.
Força nesses treinos e tenho a certeza de uma estreia plena, a todos os níveis. O Douro ficará mais rico em toda a sua riqueza com a tua companhia.
A corrida é linda e por isso treina para a poderes desfrutar, vais ter um duplo prazer, supremo - terminar a tua 1ª maratona e concretizar o teu objectivo e, passeares naquele cenário idílico.
Abraço
ABento
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