Amigos das Palavras

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terça-feira, 1 de outubro de 2013

Domingo se verá...

Na manhã do próximo domingo disputa-se a Rock 'n' Roll Maratona de Lisboa EDP, quis muito fazer parte desta 1ª vez, a poucos dias do dia "M" reconheço que nunca parti para uma maratona tão mal preparado, ainda assim lá estarei na linha de partida, com mais ou menos dificuldade conto igualmente estar na linha de chegada.
Para esta maratona delineei um ciclo de 10 semanas, pensava eu que realista face à minha disponibilidade de tempo mas que na prática se veio a revelar muito complicado de aplicar, fica um pequeno resumo das semanas "corridas" ainda que pouco…

Objectivo: 1ª Rock'n'Roll Maratona de Lisboa EDP (6 de Outubro de 2013).
Início do ciclo: 24 de Julho de 2013.
Número de semanas: 11 (10+1)

- Os treinos
 Realizei os meus habituais 3 treinos semanais à excepção das semanas 2 e 8 em que me fiquei pelos 2 treinos.
Nº total de treinos (10 semanas): 29.
Nº de treinos longos (10 semanas): 8, um em cada semana à excepção das semanas 2 e 3
(2h00' ; 2h26' ; 2h26'; 2h25'; 2h00'; 3h00'; 2h25'' e 1h53').
O treino longo na semana 7 foi realizado encaixando uma competição na fase final do mesmo (Meia-Maratona de São João das Lampas).

- Os quilómetros corridos
Nº de quilómetros por semana: 40,1 ; 20,8 ; 36,3 ; 54,2 ; 47,4 ; 47,4 ; 45,9 ; 40,7 ; 50,1 e 41,8.
Nº de quilómetros acumulados nas 9 semanas: 424,7.
Número de quilómetros por semana (média) = 42,5.
Número de quilómetros por treino (média) = 14,6

- As provas
Participei em 2 provas:
37ª Meia-Maratona de São João das Lampas (7 de setembro)
Corrida da Festa do Avante (8 de setembro)

Face ao previsto e ao realizado tenho como primeiro objectivo terminar sendo certo que o gostava de fazer com um tempo abaixo das 4 horas, domingo se verá…

5 comentários:

Bons Km disse...

Poxa, te desejo sorte, complicado sem estar se sentindo preparado enfrentar assim um desafio tão grande.
Mas vá com respeito a prova e aos teus limites.
Estou torcendo.
Bons treinos
Ju

JoaoLima disse...

Que tudo corra pelo melhor no domingo.
E lá nos encontraremos na partida :)

Um abraço

Jorge Branco disse...

Vai correr tudo bem a experiência é muita!
Um abraço.

Carlos Cardoso disse...

Muita força António. Talvez a preparação não tenha sido a melhor, mas a muita experiência e respectivos km em provas com certeza permitirão juntar mais uma Maratona ao currículo.
Abraço

Alexandre Duarte disse...

Mesmo sem saber como correu, já sei que correu até ao final e por isso o objectivo de fazeres parte desta 1ª vez foi cumprido.
Se fizeste mais ou menos de 4hrs, isso também não é decerto o mais importante.
Abraço