Amigos das Palavras

Por decisão do autor deste blogue os textos do próprio não seguem o acordo ortográfico de 1990.



terça-feira, 11 de dezembro de 2012

A minha Maratona de Lisboa (em algumas imagens e palavras).

Zona do Cais do Sodré, quase com metade dos quilómetros corridos, aqui na companhia do amigo  Fachadas que me apanhou naquele local (até então tinha vindo e continuaria na companhia de 4 outros companheiros com quem fiz muitos e muitos quilómetros):

A caminho do ponto de retorno, na companhia dos meus 4 companheiros (os 4 à minha direita na foto): 

Ainda na companhia dos 4 (aqui com o Zé Manel a começar a quebrar): 

De novo no Cais do Sodré, ainda na companhia de um dos meus quatro companheiros (dorsal 1885) depois dos outros 3 terem quebrado:  

Último quilómetro e já a festejar:

Fotos de Isabel Almeida, Paula Fonseca, Fábio Pires Dias e Paulo Pires.

27ª Maratona de Lisboa.

Está feita a minha 13ª maratona, a 4ª deste ano de 2012 depois das 3 em terras de "nuestros hermanos" do inicio do ano (Sevilha, Badajoz e Madrid).
O tempo final não foi famoso (3h47'59'', tempo de chip) mas andou muito perto do que eu e face à preparação realizada, tinha em mente antes da partida.
Já o prazer que me deu correr esta maratona acabou por superar aquilo que eu esperava, tanto que já só penso na próxima, em Espanha pois claro.
Aproveito para felicitar todos os que correram pelas ruas de Lisboa na manhã de domingo, especialmente os que correram a prova-rainha e em particular aqueles que o fizeram pela primeira vez, daqui da blogosfera corredora o nosso amigo João Lima (e decerto que terão havido outros).
Boas recuperações e até uma próxima.

quinta-feira, 6 de dezembro de 2012

13.

Fez ontem 2 anos que corri a minha última maratona em solo luso, tal aconteceu na então 25ª maratona de Lisboa, de lá para cá corri mais 5 maratonas (todas em Espanha), na manhã do próximo domingo tenciono quebrar esse ciclo, estarei na linha de partida da 27ª maratona de Lisboa, correrei com o dorsal 1730 na que será (espero) a minha 13ª maratona corrida.
Para essa minha 13ª maratona delineei um ciclo de 13 semanas que na prática não conseguir aplicar como desejaria, até comecei bem com 4 treinos na 1ª semana mas tal não mais se repetiria, fica um pequeno resumo das semanas já "corridas"…

Objectivo: 27ª Maratona de Lisboa (9 de dezembro de 2012).
Início do ciclo: 10 de setembro de 2012.
Número de semanas: 13 (12+1)

- Os treinos
Realizei 3 treinos semanais na maioria das 12 semanas (em 9 delas), apenas na 1ª semana realizei o 4º treino semanal sendo que em duas outras (8ª e 11ª) não fui além dos 2 treinos semanais.
Nº total de treinos (12 semanas): 35.
Nº de treinos longos (12 semanas): 11, um em cada semana à excepção da 11 em que não realizei treino longo (2h25' ; 2h22' ; 1h48'; 2h21'; 1h44'; 2h47'; 1h32'; 2h30'; 1h39'; 1h53'e 1h54').
Os treinos longos nas semanas 3, 5, 7 e 9 foram realizados em competição (meia de Portugal, meia da Moita, Almeirim e meia da Nazaré). 

- Os quilómetros corridos
Nº de quilómetros por semana:
52,6 ; 45,3 ; 42,7 ; 45,7 ; 45,5 ; 52,1 ; 42,6 ; 37,2 ; 42,9 ; 45,0 ; 24,2 e 42,2.
Nº de quilómetros acumulados nas 12 semanas: 518,0.
Média de quilómetros por semana: 43,2.

- As provas
Participei em 6 provas:
Meia-maratona de Portugal (30 de setembro - 21,1 km – 1h48'12'')
2ª Corrida da Água (7 de outubro - 10,0 km – 45'05'')
Meia-maratona da Moita (14 de outubro - 21,1 km – 1h44'09'')
20 Km de Almeirim (28 de outubro - 20,0 km – 1h32'29'')
Meia-maratona da Nazaré (11 de novembro - 21,1 km – 1h38'58'')
G.P. da Arrábida (25 de novembro - 12,5 km – 1h04'41'')