Amigos das Palavras

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quarta-feira, 26 de fevereiro de 2014

sexta-feira, 21 de fevereiro de 2014



Na manhã do próximo domingo disputa-se a 30ª Maratona de Sevilha, pelo 5 ano consecutivo estarei na linha de partida e correrei com o dorsal 4972 na que espero venha a ser a minha 17ª maratona.
Fica um pequeno resumo das semanas "corridas" no ciclo de 10 semanas por mim delineado, pensava eu que realista face à minha disponibilidade de tempo mas que se veio a revelar bem complicado de seguir mas ainda assim cumprido quase na totalidade.

Objectivo: Maratona de Sevilha (23 de Fevereiro de 2013).
Início do ciclo: 12 de Dezembro de 2013.
Número de semanas: 11 (10+1)

- Os treinos
Realizei os "meus" habituais 3 treinos semanais à excepção da semana 10 em que me fiquei pelos 2 treinos.
Nº total de treinos (10 semanas): 29.
Nº de treinos longos (10 semanas): 10, um em cada semana (2h00' ; 2h26' ; 2h19'; 2h17'; 2h54'; 3h09'; 2h53'; 2h38'; 1h55' e 1h53').

- Os quilómetros corridos
Nº de quilómetros por semana: 42,5 ; 46,4 ; 46,3 ; 49,6 ; 51,5 ; 56,0 ; 52,8 ; 52,1 ; 43,9 e 31,4.
Nº de quilómetros acumulados nas 10 semanas: 472,5.
Número de quilómetros por semana (média) = 47,9.
Número de quilómetros por treino (média) = 16,3

- As provas
Participei apenas em uma 1 prova.
6ª São Silvestre de Lisboa (28 de Dezembro de 2013 - 10,0 km – 45'28'')

Termino com um grande obrigado ao meu homónimo António Almeida pelo convite e pela companhia no treino de 30 kms que realizámos no passado dia 2 (Torre de Belém – Parque das Nações – Torre de Belém).
E, claro, com votos de uma boa maratona a todos aqueles que estarão na linha de partida, em particular os esperados 900 Portugueses e muito em especial aos amigos daqui da blogosfera corredora.