Balanço 2007.

Resolvi fazer o meu balanço desportivo do passado ano de 2007, ano no início do qual eu tinha como principais objectivos conseguir efectuar no mínimo 3 sessões de treino semanais realizando numa das sessões um treino longo (tempo de corrida superior ou igual a 1h30).
Pretendia também continuar a série de 10 meses (iniciada em 7 de Março de 2006 e durante os quais o número máximo de dias que estive sem correr foi 8 dias).
No seguinte quadro consta o total do ano (em número e em kms) de provas, de treinos e do total (provas+treinos), consta também a média de kms/prova (14,852), de kms/treino (11,272) e de kms/total (provas+treinos)=11,665.

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No Gráfico 1 (em baixo) pode-se constatar que em 45 das 52 semanas do ano de 2007 realizei 3 ou mais dias de corrida* semanais (3 dias em 39 das 52 semanas e 4 dias em 6 das 52 semanas), não o tendo conseguido nas restantes 7 semanas, nas quais realizei 2 dias de corrida em 6 das semanas e 1 dia de corrida em 1 das semanas.
No Gráfico 2 (igualmente em baixo) consta o período máximo de dias durante o ano que estive sem correr, período esse que foi de 6 dias (26 a 31 de Outubro), o segundo maior período foi de 4 dias (7 a 10 de Novembro) e, o terceiro maior período foi de 3 dias (12 vezes durante o ano, 4 das quais durante o mês de Março).
*) Dias de Corrida = Dias de Treino + Dias de Provas.

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Considero pois ter atingido, se bem que não totalmente, o meu grande objectivo de 2007, os 3 dias de corrida semanais (incluido aqui os dias das provas). Em relação ao outro objectivo, que vinha do ano de 2006, a série aumentou para 22 meses de actividade física regular (os tais 3 dias semanais), 22 meses durante os quais o número máximo de dias que estive sem correr foi os já referidos 8 dias (período de 22 a 29 de Julho de 2006).

Nos Gráficos 3 e 4 (em baixo) pode-se constatar que em 30 das 52 semanas do ano de 2007 fiz entre 30 a 40 quilómetros semanais (perfazendo a distância total de 1.1122,504 kms), em 12 das semanas fiz entre 20 a 30 quilómetros semanais (perfazendo a distância total de 257,420 kms), em 8 das semanas fiz entre 40 a 50 quilómetros semanais (perfazendo a distância total de 354,974 kms), e, fiz ainda numa das semanas 10 kms e numa outra 51,840 kms.

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No Gráfico 5 (em baixo) consta para cada um dos 12 meses do ano, o número de provas, o número de treinos e o total (número provas + número treinos).
Como se vê, nos meses de Janeiro, Julho e Agosto não participei em provas, nos meses de Outubro e Novembro só participei em 1 prova em cada um desses meses, no mês de Dezembro participei em 3 provas e nos restantes meses participei em 2 provas (em cada um desses meses).
No Gráfico 6 (igualmente em baixo) consta também para cada um dos 12 meses do ano, o número de quilómetros em provas, o número de quilómetros em treinos e o número total de quilómetros (nº provas + nº treinos).
Como se vê, o mês de Agosto foi o mês em que fiz mais quilómetros (182 kms todos em treinos), seguido do mês de Setembro (174 quilómetros dos quais 42 em provas e 132 em treinos) e, do mês de Julho (total de 170 quilómetros todos feitos em treinos).
Os 2 meses em que fiz menos quilómetros foram Março (total de 124 kms, 88 kms em treinos e 36 kms em provas) e Outubro (total de 110 kms, 100 kms em treinos e 10 kms em provas), meses durante os quais estive doente durante alguns dias.

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No seguinte quadro constam as 17 provas em que participei durante o ano de 2007 com indicação das mesmas, as datas de realização, as distâncias e os tempos que efectuei.

Participei ainda na Corrida Terry Fox (corrida não competitiva de angariação de fundos a favor da Liga Portuguesa Contra o Cancro).

No Gráfico 7 (em baixo) constam as referidas 17 provas agrupadas por distâncias das mesmas.
Como se pode ver participei em 7 provas com distância inferior ou igual a 10 kms (1 prova de 8kms e 6 de 10 kms) e participei em 10 provas com distância igual ou superior a 14 kms (1 de 14 kms, 3 de 15 kms, 1 de 20 kms e 5 meias-maratonas).
No Gráfico 8 (igualmente em baixo) constam as 17 provas segundo a data das mesmas e respectivas distâncias.
Constam também para cada uma das provas a média (minuto/km) que corri cada uma dessas provas.
Como se pode verificar as minhas melhores médias foram obtidas nas provas de distância entre os 8 e os 15 kms, a melhor média foi obtida na última corrida de 2007 (São Silvestre da Amadora com 4,30 min./km).
Nas provas de meia-maratona e na de 20 kms essa média piora para valores superiores a 5 min/km (a excepção foi a "meia" de Lisboa em 2 de Dezembro), a pior média foi obtida na "meia" de Portugal (prova que corri sem chip).

Terminado o balanço devia-se seguir os objectivos para o corrente ano, que para já neste 1º semestre serão sensivelmente iguais aos do último ano (3 treinos semanais e continuar a somar meses à série que está em 22 meses e meio), objectivos que penso serem os realistas.

No 1º semestre do ano pretendo também participar em algumas provas com distâncias entre os 10 e 15 quilómetros (dando preferência à distância dos 15kms), pretendo também participar em 1 ou 2 provas de meia-maratona (provavelmente durante o mês de Maio) e nos 20 kms de Cascais.

Até um dia destes numa prova por ai.