A minha Maratona de Lisboa (em algumas imagens e palavras).

Zona do Cais do Sodré, quase com metade dos quilómetros corridos, aqui na companhia do amigo  Fachadas que me apanhou naquele local (até então tinha vindo e continuaria na companhia de 4 outros companheiros com quem fiz muitos e muitos quilómetros):

A caminho do ponto de retorno, na companhia dos meus 4 companheiros (os 4 à minha direita na foto): 

Ainda na companhia dos 4 (aqui com o Zé Manel a começar a quebrar): 

De novo no Cais do Sodré, ainda na companhia de um dos meus quatro companheiros (dorsal 1885) depois dos outros 3 terem quebrado:  

Último quilómetro e já a festejar:

Fotos de Isabel Almeida, Paula Fonseca, Fábio Pires Dias e Paulo Pires.

27ª Maratona de Lisboa.

Está feita a minha 13ª maratona, a 4ª deste ano de 2012 depois das 3 em terras de "nuestros hermanos" do inicio do ano (Sevilha, Badajoz e Madrid).

O tempo final não foi famoso (3h47'59'', tempo de chip) mas andou muito perto do que eu e face à preparação realizada, tinha em mente antes da partida.

Já o prazer que me deu correr esta maratona acabou por superar aquilo que eu esperava, tanto que já só penso na próxima, em Espanha pois claro.

Aproveito para felicitar todos os que correram pelas ruas de Lisboa na manhã de domingo, especialmente os que correram a prova-rainha e em particular aqueles que o fizeram pela primeira vez, daqui da blogosfera corredora o nosso amigo João Lima (e decerto que terão havido outros).

Boas recuperações e até uma próxima.

13.

Fez ontem 2 anos que corri a minha última maratona em solo luso, tal aconteceu na então 25ª maratona de Lisboa, de lá para cá corri mais 5 maratonas (todas em Espanha), na manhã do próximo domingo tenciono quebrar esse ciclo, estarei na linha de partida da 27ª maratona de Lisboa, correrei com o dorsal 1730 na que será (espero) a minha 13ª maratona corrida.

Para essa minha 13ª maratona delineei um ciclo de 13 semanas que na prática não conseguir aplicar como desejaria, até comecei bem com 4 treinos na 1ª semana mas tal não mais se repetiria, fica um pequeno resumo das semanas já "corridas"…

Objectivo: 27ª Maratona de Lisboa (9 de dezembro de 2012).

Início do ciclo: 10 de setembro de 2012.

Número de semanas: 13 (12+1)

- Os treinos

Realizei 3 treinos semanais na maioria das 12 semanas (em 9 delas), apenas na 1ª semana realizei o 4º treino semanal sendo que em duas outras (8ª e 11ª) não fui além dos 2 treinos semanais.

Nº total de treinos (12 semanas): 35.

Nº de treinos longos (12 semanas): 11, um em cada semana à excepção da 11 em que não realizei treino longo (2h25' ; 2h22' ; 1h48'; 2h21'; 1h44'; 2h47'; 1h32'; 2h30'; 1h39'; 1h53'e 1h54').

Os treinos longos nas semanas 3, 5, 7 e 9 foram realizados em competição (meia de Portugal, meia da Moita, Almeirim e meia da Nazaré). 

- Os quilómetros corridos

Nº de quilómetros por semana:

52,6 ; 45,3 ; 42,7 ; 45,7 ; 45,5 ; 52,1 ; 42,6 ; 37,2 ; 42,9 ; 45,0 ; 24,2 e 42,2.

Nº de quilómetros acumulados nas 12 semanas: 518,0.

Média de quilómetros por semana: 43,2.

- As provas

Participei em 6 provas:

Meia-maratona de Portugal (30 de setembro - 21,1 km – 1h48'12'')

2ª Corrida da Água (7 de outubro - 10,0 km – 45'05'')

Meia-maratona da Moita (14 de outubro - 21,1 km – 1h44'09'')

20 Km de Almeirim (28 de outubro - 20,0 km – 1h32'29'')

Meia-maratona da Nazaré (11 de novembro - 21,1 km – 1h38'58'')

G.P. da Arrábida (25 de novembro - 12,5 km – 1h04'41'')

VII Grande Prémio da Arrábida.

Numa organização com o "selo de qualidade" da Associação de Atletismo Lebres do Sado teve lugar na passada manhã de domingo o VII Grande Prémio da Arrábida, evento constituído por uma prova competitiva de 12.500 metros e por uma caminhada de 7.000 metros (prova não competitiva), ambas com partida e chegada no Jardim de Vanicelos em Setúbal.

Esta é uma prova bem diferente de muitas que por cá se realizam e isso deve-se a dois pormenores que fazem toda a diferença, seja por isso ou não, certo é que as "lebres" tiveram casa cheia (568 classificados na meta fora os participantes da caminhada), de atletas mas também de amigos, como as "lebres" fazem questão de frisar.

O primeiro pormenor que referi tem a ver com a fase inicial da corrida em que a mesma é conduzido por duas "lebres" que impõem o andamento e em que os atletas não os podem passar, são aproximadamente dois quilômetros de aquecimento e de convívio, depois sim, é cada um por si.

O segundo pormenor tem a ver com os abastecimentos, dois abastecimentos de água (os suficientes e indicados para uma prova de 12500 metros) e um terceiro, o que marca a diferença, de vinho moscatel.

Eu, depois da minha ausência forçada do passado ano voltei este ano repetindo a minha presença de 2010, desta vez sem a Isabel, da minha prova referir que terei feito sensivelmente o mesmo tempo que há dois anos e que me terei classificado em 15º lugar no meu escalão, até que nem foi mau, será que foi do triplo abastecimento de moscatel? De rajada, primeiro o Mayer, logo depois o Jorge Pereira, depois o Artur, lá fui presenteado com um copinho de moscatel de cada uma das bandejas, debaixo de uma chuva já bem intensa que tinha começado a cair depois de ter dado tréguas na partida e nos primeiros quilômetros.

Já depois de cortar a linha de chegada mais uma boa surpresa, a t-shirt vermelha.

Para as "lebres" um grande obrigado por uma manhã de domingo à maneira (e quase à porta de casa), contem comigo em 2013 para passar a fasquia que segundo já li e ouvi vai subir.

Classificações aqui.

4º Treino Nocturno Meia-Maratona de São João das Lampas.

Numa sexta-feira chuvosa, o senhor em pé à direita na primeira das 3 fotos em baixo, recebeu os amigos, para correrem a versão nocturna da carismática Meia-maratona de São Joãs das Lampas, o que aconteceu pelo 4º ano e que é algo sem paralelo nas muitas provas que por cá se realizam.

Depois de devorarmos as rampas seguiu-se uma confraternização em que os comes e bebes foram oferecidos pela meia-maratona de São Joãs das Lampas nas instalações da colectividade que uma vez mais se associou à festa disponibilizado as instalações da mesma.

Para o mestre Fernando Andrade e seus companheiros da meia-maratona, para os senhores da colectividade, para o presidente da junta que esteve sempre presente, um grande abraço de bem-hajam como mais uma vez nos receberem.

Fotos de Isabel Almeida

Mais logo à noite...

Ver mais aqui.

38ª Meia-maratona da Nazaré.

Apesar de tudo que tenho ouvido e lido a respeito da "Mãe", a fortíssima impressão com que fiquei é que ela está bem "viva", uma respeitável "trintona" cheia de carisma e encantos, também possuidora dos segredos capazes de reunirem à sua volta, uma vez no ano, os seus muitos "filhos" espalhados pelo país.

Estas palavras foram escritas por mim em 2007 quando da minha primeira visita à "mãe", palavras que assentam que nem uma luva ao que ontem mais uma vez encontrei na minha 5ª visita à "mãe" e após um ano de ausência forçada em 2010.
Ontem e mais uma vez a "mãe" foi deveras generosa comigo sendo que obtive um dos meus melhores registo na distância da meia-maratona (distância que já corri por 37 vezes), passando a ter nos meus 5 melhores registos na distância 4 tempos obtidos na Nazaré.

Mais uma vez e como sempre aconteceu na Nazaré cortei a meta de mão dada com a minha menina de ouro.